做运动会导致体重增加的主要原因是人们往往高估了运动对消耗卡路里的作用，同时低估了食物摄入量。有些人在运动后会感觉更饿，导致摄入更多的食物，甚至可能超过他们在运动前所消耗的卡路里。运动可能导致肌肉增长，肌肉比脂肪更重，因此即使减少了脂肪，体重也可能增加。个体的代谢率可能因运动而提高，导致更多的能量被消耗，但这种增加的消耗量可能被过度补充的食物所抵消。因此，要控制体重，除了运动外，合理的饮食习惯同样重要。