如果你在性行为中插入后就迅速想要射精，可以尝试以下方法来延长性行为时间：

1. 练习控制呼吸： 深呼吸可以帮助你放松身体，延长性行为时间。
2. 尝试分心： 转移注意力到其他事物上，如数数或者专注于对方的感受，以减缓兴奋。
3. 采用停止-开始技巧： 当感觉快要射精时，停止性行为，等待兴奋程度降低后再继续。
4. 尝试“挤压”技巧： 在阴茎根部用手指轻轻挤压，可以减缓射精的速度。
5. 使用局部麻醉喷剂： 有些喷剂可以减轻阴茎敏感度，延长性行为时间，但请务必按照说明使用。

记住，性行为是一种互相愉悦的体验，重要的是与伴侣沟通，共同探索适合双方的方式，并不断尝试以找到最舒适和满意的性生活方式。