减脂期间安排运动时间要根据个人的生活习惯和身体状况来定，但以下几点建议可能会对你有所帮助：

1. 选择合适的时间段：大多数人在早上的新陈代谢较快，此时进行运动可以帮助加速燃脂。如果你是早上精神较好的人，可以尝试在早餐前进行30分钟的有氧运动，如慢跑、快走或骑自行车。如果你晚上活跃，晚饭后1到2小时进行运动也是一个不错的选择。

2. 持续与强度：为了有效减脂，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。你可以将这些运动时间分散到一周的多个日子，比如每天进行30分钟的中等强度运动。

3. 结合力量训练：除了有氧运动外，力量训练也非常关键，因为它可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。每周至少安排2天力量训练，每次训练针对全身不同的肌肉群。

4. 调整运动计划：根据自身的减脂进展和身体反应灵活调整运动的时间和强度。如果感到过度疲劳或者效果停滞，可能需要调整运动计划或咨询专业人士。

最重要的是选择你能持续坚持的运动时间，并结合适当的运动类型和强度，以达到最佳的减脂效果。