成年人每天所需的热量取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高、活动水平和健康状况。一般而言，女性每天需要的热量在1500-2500卡路里之间，男性则在2000-3000卡路里之间。活动水平越高，所需热量就越多。例如，每天进行中等强度的运动的人可能需要额外消耗200-500卡路里。

要确定个人所需的准确热量摄入量，可以使用哈里斯-班尼迪克公式或Mifflin-St Jeor公式进行计算。这些公式考虑了年龄、性别、体重和身高等因素。但是，个体差异很大，所以最好咨询营养师或医生进行个性化的评估。