是的，例假前一天可以进行适量的运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。适度的运动可以帮助缓解经前期的不适感，如疼痛和紧张情绪，促进血液循环和身体的放松。建议选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽或游泳，避免剧烈运动和高强度训练，以免加重症状或引发不适。务必注意保持水分和充足的休息，以确保身体处于最佳状态应对例假期间的变化。如果您有特殊健康状况或疾病，建议在进行运动前咨询医生的建议，以确保安全。