复合氨基酸蛋白质具有多种功效，包括：

1. 促进肌肉生长和修复：复合氨基酸蛋白质提供身体所需的氨基酸，有助于促进肌肉蛋白质合成，从而支持肌肉生长和修复。

2. 提高运动表现：补充复合氨基酸蛋白质可以提高运动表现，延缓肌肉疲劳，增加运动持久力和力量输出。

3. 促进骨骼健康：氨基酸是构建骨骼组织的重要成分，适量摄入复合氨基酸蛋白质有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松和骨折。

4. 改善免疫功能：某些氨基酸对免疫系统功能至关重要，补充复合氨基酸蛋白质可以增强免疫力，提高抵抗力。

5. 促进新陈代谢：复合氨基酸蛋白质可以促进新陈代谢，帮助身体更有效地利用营养物质，维持健康的身体组织和器官功能。

适量摄入复合氨基酸蛋白质对于促进身体健康和运动表现具有积极的作用。