心肺功能运动主要包括那些涉及心血管系统和呼吸系统的活动。典型的心肺功能运动包括有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等。这些运动能够增强心脏的收缩力和心肌耐力，提高心脏的泵血效率，并加强肺部的气体交换功能。高强度间歇性训练（HIIT）也属于心肺功能运动的范畴，因其通过交替高强度运动和休息来提高心肺耐力。任何能够使心率和呼吸频率明显增加，并持续一段时间的运动都可以视为心肺功能运动。