前倾式俯卧撑是一种高效的训练动作，可以有效地锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。以下是正确的做法：

1. 选择一个结实的平面，如地板或瑜伽垫，站在上面，双脚与肩同宽。

2. 弯腰向前，用双手撑地，手掌与肩同宽，手指朝前，手臂伸直。

3. 保持身体成一条直线，臀部不要突起或下沉，核心肌群要收紧，背部要保持中立。

4. 吸气，弯曲肘关节，将身体向地面下压，直到胸部几乎接触地面。

5. 吸气，用胸部和手臂力量，推身体向上，回到起始姿势，手臂伸直。

6. 重复进行所需次数。

注意保持动作流畅，避免用力过猛或过快，以免受伤。如果刚开始做这个动作感觉困难，可以尝试从较浅的幅度开始，逐渐增加挑战。