双手并拢俯卧撑是一种俯卧撑的变体，其主要作用是加强胸部、肩部和三头肌。通过双手并拢，身体更多地依靠胸部和三头肌的力量来完成动作，增加了对这些肌肉的强度和耐力要求。这种俯卧撑也有助于提高核心稳定性，因为在保持身体姿势的核心肌群需要保持稳定。

由于手臂位置较窄，双手并拢俯卧撑还可以更强调肱三头肌的发力，使其得到更好的训练。这有助于提高上肢爆发力和力量表现。由于双手并拢俯卧撑要求更多的稳定性和控制，它也可以帮助改善运动员在动作中的身体控制能力。

双手并拢俯卧撑是一种全面的上肢训练动作，可以增强胸部、肩部、三头肌和核心肌群的力量和稳定性，同时也有助于提高身体控制能力和肱三头肌的爆发力。