运动十分钟确实可以起到减肥的效果，但具体效果取决于运动的强度和类型。一般来说，高强度的运动可以在短时间内燃烧更多的卡路里，例如快走、慢跑、跳绳等。如果时间有限，可以选择高强度短时的运动方式，如Tabata训练法或高强度间歇训练（HIIT），这些训练方式可以在短时间内达到较高的燃脂效果。但是，要注意的是，只有依靠短时间的运动是不足以达到理想的减肥效果的，还需要结合健康饮食和持续的运动才能取得长期的减肥效果。