运动后全身酸痛可能是由于肌肉疲劳和微小损伤引起的。这种情况通常称为DOMS（延迟性肌肉酸痛）。为缓解症状，可以采取以下措施：

1. 休息：给予身体足够的时间来恢复，避免剧烈活动。
2. 轻度活动：进行一些轻度的伸展运动或者低强度的有氧运动，有助于促进血液循环和废物排出。
3. 冷热敷：轮流使用冷敷和热敷可以缓解疼痛和肿胀，促进恢复。
4. 按摩：温和地按摩疼痛部位有助于放松肌肉并促进废物排出。
5. 补充营养：确保摄入足够的蛋白质和水，帮助肌肉修复和恢复。
6. 避免剧烈活动：在肌肉完全康复之前，避免进行剧烈运动，以免加重损伤。