床上瑜伽减腹动作包括：

1. 腹部收紧：平躺在床上，双腿弯曲，双手放在身体两侧。用腹部力量将上半身向上提起，使背部脱离床面，然后缓慢放下。重复进行。

2. 单腿提起：仰卧在床上，双腿伸直。将一条腿向上抬起，使腿与身体成90度角，然后慢慢放下。交替进行另一条腿。

3. 腹部扭转：仰卧在床上，双腿弯曲，双手伸直向两侧。将双腿向一侧慢慢旋转，尽量触碰到床面，然后回到中间。再向另一侧旋转。交替进行。

4. 腹肌拉伸：仰卧在床上，双腿伸直。将一条腿向上抬起，用双手抓住小腿，向胸部拉近。保持数秒后放松，然后换另一条腿。

这些动作可以在床上轻松完成，有效锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。每个动作建议重复10-15次，每天进行1-2次。配合适量的有氧运动和健康饮食，效果会更佳。