俯卧屈伸腿动作是一种常见的运动，可以有效地锻炼腹肌和背部肌肉。要正确进行这个动作，可以按照以下步骤进行：

1. 平躺在瑜伽垫或地板上，双腿伸直，双手伸直放在身体两侧或者放在头部支撑下。
2. 吸气，用腹部的力量慢慢抬起双腿，直到与地面成90度角。保持腿部伸直，避免弯曲膝盖。
3. 在高峰位置停留1-2秒，保持紧张，感受腹部的收缩。
4. 慢慢呼气，控制地将双腿放回原位，直到接近地面但不要触碰地面。
5. 重复进行所需的次数。

在执行过程中，注意保持核心肌群的收紧和控制，避免用力过猛导致腰部受伤。呼吸要自然流畅，不要憋气。逐渐增加动作次数和重复次数，可以增强腹肌和背部的力量。