低脂低热量低糖的食物包括：

1. 蔬菜：例如菠菜、生菜、芹菜、西兰花等。
2. 水果：例如草莓、覆盆子、蓝莓、柑橘类水果等。
3. 瘦肉：例如鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等。
4. 鱼类：例如鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等。
5. 蛋白质丰富的食物：例如蛋白质含量高、脂肪含量低的乳制品，如希腊酸奶、低脂奶酪等。
6. 全谷类食物：例如燕麦、全麦面包、糙米等。
7. 豆类和豆制品：例如豆腐、黑豆、鹰嘴豆等。

以上食物能提供足够的营养，同时减少摄入的脂肪、热量和糖分。