第一次射的很快可能是由于性经验的缺乏和性焦虑所致。建议通过以下方式来缓解这个问题：

1. 放松心态：尽量不要过分焦虑或紧张，这可能会加重问题。接受自己的身体和性经验的不足是正常的。

2. 延长前戏：增加前戏时间可以帮助提高性兴奋和持久力。耐心地探索伴侣的身体，创造一个舒适和放松的环境。

3. 练习延缓射精：可以通过自慰的方式来练习延缓射精，掌握更好的自我控制技巧。

4. 尝试新姿势：尝试一些减少阴茎刺激的姿势，这有助于延长性行为时间。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在并严重影响性生活质量，建议寻求专业性治疗帮助，如性治疗师或医生的建议和指导。