运动中的肌肉增长主要是因为运动引起的肌肉纤维微损伤，促使肌肉通过修复过程变得更加强壮和粗大。这一过程被称为肌肉超量恢复。当肌肉在承受比平时更大的力量或重量时，肌纤维会出现微小的撕裂。这种撕裂后，身体会自然修复这些肌肉纤维，而在修复过程中，肌肉纤维会增加其体积和力量，以适应未来可能遇到的类似压力。

肌肉增长也受到荷尔蒙水平的影响，特别是睾酮和生长激素，这些荷尔蒙在剧烈或抗阻力训练后会增加分泌。营养摄入也非常重要，特别是蛋白质摄入，因为蛋白质是肌肉修复和生长的主要材料。

因此，规律性的适量运动，特别是抗阻力训练，加上良好的营养支持和充足的休息，可以有效促进肌肉生长。如果觉得肌肉增长太多，可能需要调整运动计划或咨询专业人士以达到更加平衡和适宜的身体状态。