坐着不动需要的热量取决于个体的体重、基础代谢率和环境温度等因素。一般来说，一个成年人在完全静止状态下，每分钟需要约1大卡的能量来维持基础代谢功能，即所谓的基础代谢率。以一个平均体重的成年人为例，每小时大约需要60-70大卡的能量来保持静止状态。这个数字在实际情况中可能会有所变化。例如，如果环境温度较低，身体需要消耗更多的能量来维持体温；而如果环境温度较高，身体则需要更少的能量来维持体温平衡。因此，坐着不动需要的热量在不同情况下会有所不同，但大致上可以在每小时60-70大卡左右。