做瑜伽中的桥式（Setu Bandhasana）和腹部收紧（Uddiyana Bandha）动作可以有效减少腹部脂肪。桥式可以加强核心肌群和腹肌，同时拉伸胸部和颈部。腹部收紧则专注于收紧腹部肌肉，增强核心稳定性。这两个动作结合起来，可以提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而减少腹部脂肪。建议每天练习，每个动作持续15-30秒，逐渐增加持续时间和重复次数。与瑜伽配合健康饮食和有氧运动，可以更有效地减肚子。