每天建议摄入的不饱和脂肪量因人而异，但通常建议总脂肪摄入量中，不饱和脂肪应占到总脂肪摄入量的大部分。根据世界卫生组织的建议，每天的总脂肪摄入量应占总能量摄入量的15%至30%，而不饱和脂肪应占总脂肪摄入量的大部分，其中单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的比例应该大致相等。一般来说，每天约推荐摄入总脂肪的25%，其中大部分应该是不饱和脂肪。这意味着，对于一个成年人，每天约推荐摄入50至70克的总脂肪，其中不饱和脂肪占大部分。确切的摄入量还应根据个体的年龄、性别、体重、活动水平和健康状况等因素进行调整，最好咨询营养师或医生以获取个性化建议。