心率运动计算公式通常采用最简单的方式来计算，即220减去你的年龄，然后乘以你的目标心率百分比。这个公式可以表示为：

$目标心率 = (220 - 年龄) \times 目标心率百分比$

例如，如果你的年龄是30岁，你希望将目标心率设置为70％，那么计算如下：

$目标心率 = (220 - 30) \times 0.7 = 147$

因此，你的目标心率为147次/分钟。这个公式虽然简单，但在大多数情况下是有效的。对于一些人来说，特别是那些身体素质和健康状况有较大差异的人群，可能需要更精确和个性化的方法来计算目标心率。