俯卧撑可以在正确执行的情况下增强上肢肌肉，但如果姿势不正确可能会对膝盖造成压力。正确的俯卧撑姿势是身体笔直，手掌与肩同宽，臀部与身体保持一条直线。如果姿势不正确，例如臀部下沉或者背部弓起，可能会导致膝盖承受不必要的压力，增加受伤的风险。因此，要避免膝盖受伤，需要确保在进行俯卧撑时保持正确的姿势，并在感到不适时立即停止动作。如果您已经有膝盖问题或者受伤史，最好在进行任何新的锻炼计划之前咨询医生或专业健身教练的建议。