男生减肥可以尝试以下动作：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。
2. 重量训练：增加肌肉量可提高基础代谢率，可选择哑铃、杠铃等器械进行训练，每周2-3次，每次30-60分钟。
3. HIIT训练：高强度间歇训练能够快速燃烧脂肪，每周进行2-3次，每次15-30分钟。
4. 俯卧撑：加强胸部、肩部和手臂肌肉，提高代谢，每天做3组，每组10-15个。
5. 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，塑造好身材，每天做3组，每组15-20个。