一个成功的节食加运动减肥案例可以涉及以下关键因素：

1. 合理的饮食控制：包括减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果等低热量高纤维食物的比例，保持适当的饮食平衡。

2. 规律的运动计划：每周进行至少3-5次的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，结合适当的力量训练，有助于增强肌肉、提高新陈代谢。

3. 积极的心态与毅力：坚定的决心和持之以恒的执行力是成功减肥的关键，要克服困难和挑战，不轻易放弃。

4. 合理的目标设定：制定具体可行的减肥目标，并设立适当的奖励机制，激励自己坚持下去。

5. 健康的生活方式：良好的睡眠质量、充足的水分摄入、减少压力等，有助于提高减肥效果，保持身体健康。

这些因素的结合可以帮助一个人在节食加运动的过程中成功减肥，并且保持健康的体重。