冬天运动穿多少取决于气温和个人感觉。一般来说，选择三层穿搭：第一层吸湿排汗，第二层保暖，第三层防风防水。对于胖子，要选择合适的尺码，不要过紧或过松，以确保舒适度和保暖性。可选用冬季运动服，保暖内衣，运动裤和防风外套。根据活动强度和气温调整衣物厚度，避免过度穿着导致过热或出汗过多。注意头部、手部和脚部的保暖，选择透气性好的运动鞋和保暖手套、帽子。最重要的是，根据个人感受随时调整服装，确保舒适度和保护身体健康。