番茄炒鸡蛋饭的热量主要取决于食材和做法。通常来说，鸡蛋和米饭含有一定的热量，而番茄则较低。鸡蛋和米饭是主要的碳水化合物和蛋白质来源，而番茄则提供了纤维和一些维生素。因此，番茄炒鸡蛋饭在适量的情况下，作为一餐的主食，不算高热量食物。如果加入过多的油或其他高热量调料，热量就会相应增加。要控制番茄炒鸡蛋饭的热量，可以选择用少量油烹饪，减少米饭的份量，增加蔬菜的比例，并尽量避免添加高热量的配料。