增加内脏脂肪的健康饮食包括：

1. 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等提供健康脂肪和蛋白质。
2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼有助于提高内脏脂肪水平。
3. 坚果油：橄榄油、鳄梨油等坚果油富含健康脂肪，有助于提高内脏脂肪水平。
4. 健康碳水化合物：全谷物食品如燕麦、糙米等有助于控制血糖并减少脂肪在腹部的堆积。
5. 水果和蔬菜：高纤维水果和蔬菜如菠菜、西兰花、草莓等有助于维持健康的体重和脂肪分布。

避免过量饮酒和加工食品，保持适量运动也是提高内脏脂肪的关键。建议咨询医生或营养师以制定个性化的饮食计划。