蝴蝶机是一种常见的健身器械，用于锻炼胸部肌肉。以下是蝴蝶机的正确动作示范：

1. 调整座椅高度，使得手柄与肩部齐平。
2. 坐在机器上，背部挺直，双脚稳固踩在地面上。
3. 握住手柄，手掌朝内，与肩同宽，手臂微微弯曲。
4. 吸气，慢慢将手臂向两侧展开，直到感觉胸部肌肉被拉伸到最大位置。
5. 屏住呼吸，稍作停顿。
6. 吐气，缓慢将手臂收拢回起始位置，直到两手柄相触或几乎相触。
7. 重复动作，保持控制和稳定。

在进行蝴蝶机训练时，确保动作流畅而稳定，避免用力过猛或速度过快，以免造成肌肉拉伤或其他不良后果。注意保持呼吸顺畅，不要憋气。每组重复12-15次，进行2-3组训练，根据个人能力适当调整重量和次数。