以下是减掉腹部赘肉的一些有效动作：

1. 仰卧起坐
2. 俯卧撑
3. 仰卧腿部提升
4. 前弯
5. 跑步
6. 自行车运动
7. 侧身支撑
8. 登山动作
9. 椭圆机训练
10. 腹部船式

这些动作结合有氧运动和力量训练，有助于燃烧腹部脂肪，强化核心肌群，从而达到减掉腹部赘肉的效果。记住，持之以恒是关键，结合健康饮食和规律运动效果更佳。