俯卧撑是一种经典的身体训练动作，主要可以训练胸肌、三角肌、肱三头肌和腹肌等肌肉群。

1. 胸肌： 俯卧撑是锻炼胸肌最经典的动作之一。当你做俯卧撑时，胸部肌肉会被有效拉伸和收缩，从而增强胸肌的力量和耐力。

2. 三角肌： 俯卧撑也可以有效地锻炼肩部的三角肌，特别是前束，使其更加发达和强壮。

3. 肱三头肌： 在俯卧撑的过程中，你的肱三头肌会负责支撑和推动身体，因此俯卧撑也是锻炼肱三头肌的好方法。

4. 腹肌： 虽然俯卧撑的主要重点在于上半身的肌肉训练，但同时也需要保持核心稳定，因此也可以起到一定程度上锻炼腹肌的作用。

俯卧撑是一种全身性的训练动作，可以有效地锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌和腹肌等多个肌肉群，是健身训练中常见且重要的动作之一。