心率到达60%-70%的最大心率时,身体处于有氧代谢状态,这是最适合燃烧脂肪的心率范围。在这个心率区间内,身体主要依赖脂肪作为能量来源,而不是碳水化合物或肌肉蛋白质。因此,如果你的目标是消耗脂肪,保持心率在60%-70%的最大心率范围是最有效的。
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