跑步主要使用腿部肌肉，包括腿部前侧的肌肉（比如腿部四头肌）、腿部后侧的肌肉（比如腿部半腱肌和半膜肌）、以及臀部肌肉（比如臀大肌）。游泳涉及全身肌肉，特别是上半身的肌肉（比如背部肌肉、肩部肌肉和手臂肌肉），同时也会加强核心肌肉。举重主要锻炼肌肉群，特别是手臂（比如二头肌和三头肌）、背部、腿部和核心肌肉。瑜伽通过各种体式来锻炼身体的不同肌肉群，包括腿部、背部、核心、臀部和手臂肌肉。篮球主要使用腿部肌肉（比如腿部四头肌和小腿肌肉）和手臂肌肉（比如上臂肌肉和前臂肌肉），同时也会加强核心肌肉。