建议进行以下方法来延长性生活时间：

1. 锻炼肌肉控制: 尝试进行盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以增强对射精的控制力。

2. 练习延迟射精技巧: 通过自慰或性行为，在快要射精时暂停，尝试呼吸深呼吸来放松身体，然后重新开始。逐渐延长这个过程的时间。

3. 采用避免性生活位姿: 选择那些减少阴茎对敏感区刺激的体位，例如女上位，能够帮助延长射精时间。

4. 使用延迟喷剂或避孕套: 一些含有局部麻醉药的喷剂或者避孕套可以减少对阴茎的敏感度，从而延长性生活时间。

5. 寻求医学帮助: 如果以上方法无效，建议咨询专业医生或性健康专家，了解是否存在其他医学治疗方法，如药物治疗或心理咨询。