无氧运动力量训练是指一种通过高强度、短时、无氧代谢为主的运动方式，旨在提高肌肉的力量和耐力。这种训练方式主要包括重量训练、爆发力训练和间歇训练。

在进行无氧运动力量训练时，需要注意以下几点：

1. 选择适当的重量：重量应该让你感到挑战，但又不至于过重导致姿势不正确或受伤。

2. 控制动作速度：在进行力量训练时，要注意控制动作的速度，尤其是在下降阶段，要慢慢放下重量，避免受伤。

3. 保持正确的姿势：无论是什么样的训练，都要保持正确的姿势，避免因为错误的姿势导致受伤。

4. 注意呼吸：在进行重量训练时，要注意呼吸，避免憋气，可以在重量提起的时候吸气，放下的时候呼气。

5. 合理安排训练时间：无氧运动力量训练的时间不宜过长，一般在30分钟到1小时之间为宜，过长的训练时间会增加肌肉的疲劳和受伤的风险。

通过合理的无氧运动力量训练，可以有效提高肌肉的力量和耐力，促进身体的健康和形态的塑造。