俯卧撑宽距有以下好处：

1. 强化胸肌、肩部和三头肌。
2. 提高核心稳定性。
3. 增加力量和耐力。
4. 促进肌肉对称发展。
5. 增加挑战性，加速进步。
6. 减少肘部压力，降低受伤风险。
7. 提高关节灵活性和稳定性。
8. 激活更多肌肉群，增加整体力量。
9. 增加心肺耐力，改善心血管健康。
10. 增强姿势和身体姿态。

俯卧撑宽距是一个综合性的训练动作，对于全身肌肉群的发展和身体素质的提升都具有积极作用。