低脂低热量食物包括：

1. 蔬菜类：西兰花、花菜、胡萝卜、芹菜、菠菜等。
2. 水果类：草莓、覆盆子、蓝莓、苹果、柑橘类水果等。
3. 瘦肉类：鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等。
4. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类。
5. 蛋白质来源：蛋白质粉、豆腐、低脂酸奶等。
6. 谷物类：燕麦、糙米、全麦面包等全谷物产品。
7. 坚果与种子：杏仁、核桃、南瓜籽、亚麻籽等。
8. 低脂乳制品：脱脂奶、低脂乳酪、低脂酸奶等。

这些食物不仅低脂低热量，而且富含纤维、维生素、矿物质和其他营养素，有助于保持身体健康并控制体重。