晚上适合做的运动包括：

1. 散步或慢跑：轻松的有氧运动可以帮助放松身心，促进睡眠。
2. 瑜伽：瑜伽练习可以缓解一天的压力，并提供身心平衡。
3. 游泳：如果有机会，晚上游泳是一种全身性的锻炼方式，同时有助于放松肌肉。
4. 健身训练：进行轻度的健身训练可以增强身体力量，但要避免过度激烈的运动，以免影响睡眠。
5. 自行车骑行：在安全的环境下，晚上骑自行车是一种有趣的方式来进行有氧运动，并享受夜晚的清新空气。

选择合适的晚间运动要考虑个人的健康状况和睡眠质量，避免过于激烈的运动，以免影响睡眠。建议在运动后适当休息，并注意保持身体水分和营养的平衡。