椭圆机是一种有氧运动设备，主要用于锻炼下肢肌肉和心肺功能。虽然椭圆机主要集中在腿部和臀部的运动，但也可以通过一些调整来增强对胳膊的锻炼。

要注意椭圆机上有些款型配备了移动把手，你可以利用这些把手来加强对上肢的训练。在使用椭圆机时，你可以交替使用推拉动作，即向前推动把手，然后再向后拉动。这样可以增加对胳膊肌肉的负荷，特别是肱二头肌和肩部肌肉。

你还可以利用椭圆机上的稳定把手进行倒立动作。当你稳固地站在椭圆机上，可以尝试将身体重心向后倾斜，并将手臂向后伸直，然后再收回。这个动作可以有效地锻炼到背部和胳膊肌肉。

虽然椭圆机主要针对下肢锻炼，但通过合理的调整和运动方式，你也可以在训练过程中加强对胳膊肌肉的训练。记住要注意姿势和动作的正确性，避免过度用力导致受伤。