减腹部赘肉的动作示范可以包括以下几个动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头部后部，然后用腹部力量抬起上半身，尽量靠近双膝，再缓慢放下上半身回到起始位置。

2. 俄罗斯转体：坐在地板上，双腿弯曲，双脚著地，双手交叉放在胸前。然后利用腹部肌肉转动上半身，尽量让手肘触及对侧的地板，然后回到起始位置再向另一侧转动。

3. 仰卧腿部举起：仰卧在地板上，双腿伸直。用腹部肌肉控制，抬起双腿使其与地面成直角，然后缓慢放下。

4. 侧卧支撑：侧卧在地板上，用手肘支撑身体，保持身体成一条直线。这个动作可以有效锻炼侧腹部肌肉。

以上动作每个可以根据个人体能状况和训练目标进行适当调整，一般建议每周进行3-4次，每次15-20分钟左右。配合适量有氧运动和健康饮食，可以帮助减少腹部赘肉并塑造腹部线条。