晚上运动后适当饮水是有益的，但要注意适量。在运动过程中，身体会出汗，导致水分流失。补充水分有助于保持体内水平衡，促进代谢和废物排出。过量饮水可能会导致水中毒，引起电解质失衡等问题。因此，晚上运动后饮水应适量，不宜过多。最好根据个人的运动强度和体重来决定饮水量，可以借助饮水量计算器等工具来帮助调节。晚间饮水不宜选择含咖啡因或大量糖分的饮料，以免影响睡眠质量。晚上运动后适量饮水有益健康，但需避免过量。