有氧运动时心率达到的目标范围通常是你最大心率的50%到70%之间。最大心率可通过220减去你的年龄来估算。举例来说，如果你的年龄是30岁，那么你的最大心率大约是190。因此，进行有氧运动时，你的目标心率范围应在95到133之间。这个范围可以确保你在进行有氧运动时，心率处于有效的训练区间，能够提高心肺功能、燃烧脂肪和改善体能。不过，个体差异存在，有些人的最大心率可能会有所不同。最好在开始有氧运动之前，咨询医生或健身教练，以确保你选择的运动强度适合你的健康状况和目标。