针对大腿后侧脂肪多的问题，你可以采取以下练习：

1. 后踢腿：站立，向后踢出腿部，专注于收缩大腿后侧的肌肉。
2. 深蹲：通过深蹲锻炼大腿后侧和臀部肌肉，帮助燃烧脂肪。
3. 登山步：模仿登山动作，加强大腿后侧的肌肉，同时有氧运动帮助减脂。
4. 坐姿腿举：坐姿，使用腿举器锻炼大腿后侧的肌肉。
5. 倒蹬：使用腿部训练器材进行倒蹬动作，重点刺激大腿后侧的肌肉。

这些练习可以有针对性地强化大腿后侧的肌肉，有助于减少该区域的脂肪堆积。记得练习时保持正确的姿势，并逐渐增加训练强度和次数。结合健康饮食和有氧运动，才能更有效地减少大腿后侧的脂肪。