身体在进行运动时，会先消耗体内储存的糖分和肌肉中的氧气。一般来说，运动开始后的几分钟内，这些能量主要来自于这些储备。随着运动的持续，身体会逐渐转向更高效的能量来源，如脂肪。因此，虽然运动开始时可能感觉效果不大，但持续进行则会逐渐见到成效。通常，至少需要进行约20-30分钟的有氧运动才能开始燃烧脂肪，并产生明显的健身效果。所以，要想获得充分的健身效果，需要坚持进行足够长的时间，而不是仅仅几分钟就放弃。