办公室减肥操动作应当简单易行，适合在办公室环境下进行。以下是一些建议的动作：

1. 椅子上仰卧起坐：坐在椅子上，双手放在头后，屈膝向胸部收紧，再缓慢放下。重复做10-15次。

2. 站立提膝：站立时，抬膝盖向胸部提起，然后放下。交替进行，每边重复10-15次。

3. 桌前俯身推墙：站在离桌子一步远的位置，双手扶在桌子上，身体向前倾斜，然后弯曲肘部将身体推离桌子，再缓慢返回。重复做10-15次。

4. 站立腿部抬高：站立时，抬起一条腿，使膝盖与臀部平齐，然后放下。交替进行，每边重复10-15次。

5. 桌上交叉腿：坐在椅子上，将一条腿交叉放在另一条腿上，然后尽量向前倾身，感受到臀部和大腿的伸展。保持姿势15-30秒，然后换边。

这些动作可以在办公室空闲时间进行，每天坚持，有助于增加活动量，消耗卡路里，提高代谢，促进健康和减肥。