OL办公室运动是一种适用于办公室环境的简单而有效的体育锻炼方式。以下是一些适合OL办公室运动的例子：

1. 椅子深蹲：站立，双脚分开与肩同宽，然后慢慢坐下，直到大腿与地面平行，再站起来。重复15-20次。

2. 办公椅上的仰卧起坐：坐在椅子上，手放在头后，慢慢向后倾斜直至身体与椅子形成45度角，然后再慢慢坐起。重复15-20次。

3. 肩部放松：站立或坐在椅子上，双手放在肩膀上，做旋转动作，放松肩部肌肉，每边进行10-15次。

4. 伸展：站立，双手伸直向上，尽量拉伸身体，保持10-15秒，然后放松。重复2-3次。

5. 脚踝转动：坐在椅子上，抬起一只脚，做脚踝的转动动作，每边进行10-15次。

这些简单的运动可以在工作间隙进行，有助于缓解长时间坐姿带来的身体疲劳和紧张感，提高工作效率和身体健康水平。