运动一个月瘦10斤并不算正常，因为这意味着每周减去2.5斤体重，这种速度过快可能会导致身体健康问题，如肌肉流失、营养不良和代谢紊乱。健康的减重速度应该是每周0.5至2斤，这样可以更好地保护身体健康，确保减重过程中不会出现严重的副作用。建议通过平衡饮食和适量的运动来实现减重目标，同时保持身体的健康和稳定。如果有减重计划，最好咨询营养师或医生，以制定适合个人身体状况的计划，避免过快或不健康的减重方式。