以下是适合站着练习的瑜伽动作，有助于减肚子：

1. 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，手臂自然下垂，脊柱挺直，注意收腹。

2. 虎式（Tiger Pose）：站立，将一只脚向后抬起，用手抓住脚踝，保持平衡，拉伸腹部和脊椎。

3. 正拳式（Utkatasana）：站立，双脚并拢，双手举过头顶，弯曲膝盖，仿佛要坐在一把椅子上，激活核心肌群。

4. 正直的树式（Urdhva Hastasana Vrksasana）：站立，双手举过头顶，脚踝交叉，将一只脚放在另一只大腿上，保持平衡，加强核心力量。

5. 五角星式（Utthita Tadasana）：站立，双脚分开，双手平举，身体向两侧倾斜，增强腹肌侧面的力量。

这些动作能够在站立的姿势下有效锻炼腹部肌肉，促进身体的平衡和稳定。记得与深呼吸配合，保持姿势稳定，每个动作练习时长适中，根据个人体能情况逐渐增加难度和持续时间。