运动加节食是减重的有效方法之一，但一周减10斤的目标不太实际也不太健康。一般建议每周减重1-2斤为宜，这样可以更好地保持身体健康和减重效果。快速减重可能导致营养不良、身体虚弱以及代谢问题。更好的方法是采取持续的健康饮食和适量的运动，例如每周进行3-5次中等强度的有氧运动，结合控制饮食摄入量，避免高热量、高油脂食物，增加蔬菜水果的摄入。保持良好的睡眠和心理健康也对减重很有帮助。建议寻求营养师或医生的指导，制定适合个人情况的减重计划，以确保健康减重。