要让身体零脂肪，需要综合健康饮食和适当运动：

1. 控制饮食：避免高热量、高脂肪食物，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。控制碳水化合物摄入，尤其是精制和高糖食品。

2. 多食高蛋白质食物：蛋白质可以帮助增加饱腹感，维持肌肉质量。选择鱼、鸡肉、豆类、坚果和低脂奶制品。

3. 控制食量：注意饮食摄入量，不要过量进食，保持适当的饱腹感。

4. 进行有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，有助于燃烧脂肪。

5. 进行肌肉训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。可以进行重量训练或使用自身重量进行训练，如俯卧撑、深蹲等。

6. 保持饮食与运动的平衡：饮食和运动需平衡，确保摄入的热量少于消耗的热量，才能达到减脂的效果。

注意，身体需要时间适应和调整，保持耐心和持之以恒是关键。如有疑问或健康问题，建议咨询专业营养师或医生。