睡前做适量的健身运动是有益的，但需注意以下几点：

1. 时间：最好在睡前2-3小时进行，以充分让身体恢复平静。
2. 强度：选择轻度至中等强度的运动，避免剧烈运动，以免增加身体的代谢率，影响入睡。
3. 类型：适合的活动包括瑜伽、舒缓的伸展运动或散步等，避免激烈的有氧运动或力量训练。
4. 个体差异：有些人可能因为运动而兴奋，难以入睡，因此需根据个人情况调整。

睡前适量的健身运动有助于释放压力、促进身体放松，但需要注意运动的时间、强度和类型，以确保不影响睡眠质量。