伸展运动对身体非常有益。它可以增加关节的灵活性和肌肉的伸展性，减少肌肉紧张和僵硬感。这有助于预防运动损伤，改善体姿，并提高运动表现。伸展还有助于缓解日常生活中的紧张和压力，促进身心放松。在运动前进行适当的伸展能够预热身体、减少受伤风险，而在运动后的伸展则有助于恢复肌肉，减轻疲劳感，促进肌肉的修复和生长。伸展运动是非常好的，对保持身体健康和运动表现都有积极影响。